Eae, o que será do fim de semana de vocês?
Infelizmente ficarei em casa, porque até tem cervejada da faculdade, mas nada de beber pois mantenho meu foco na academia, então nem compensa eu ir né. Embora também não tenha ido treina já que acordei morrendo de dor de cabeça :x aha.
E falando em treino, vamos ver um da linda Juliana Salimeni?
No momento o objetivo da musa é definir. E como todo bom treino para definir, as cargas foram reduzidas e a quantidade de repetições aumentadas. O foco dela é no abdome e nas pernas.
Os três exercícios são feitos intercaladamente com 4 séries de 15 repetições.
Leg Press:
Cadeira Extensora:
Agora, ela intercala o Hack (4 de 15) com o Avanço (4 de 20) em movimento.
Ainda para definir os inferiores, Juju faz mais um triset, com Stiff, Sumo e exercício para o abdominal. Os dois primeiros com 4 séries de 15 e o último com 4 de 20 repetições.
E tem mais de abdominal:
E para finalizar, que tal um aeróbico? As vezes na esteira, no transport, etc.
Eita treino puxado hein? Quanto tempo será que ela demora?
Bom, como ainda to longe (muuuuito) do tamanho da Juju, ainda tenho muito treino de hipertrofia pra fazer antes da definição. Então os meus são bem mais curtos, com foco no peso, pois como vimos, a bela reduziu bastante a carga nos dela.
Eae, tem pique pra encarar? Eu ainda não D: rs
Beijo beijo!
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