Muitas vezes, por falta de informação, as pessoas acabam cometendo erros que faz com que os resultados não apareçam e, frustradas, desistem de continuar.
Devido a isto, esse post é pra mostrar os erros mais comuns para não comete-los e, consequentemente, ajudar na sua evolução.
- Mais peso do que aguenta. Parece óbvio mas no desespero de buscar efeitos as pessoas tacam um excesso de peso que não as permitem praticar todo o exercício de forma correta, o que mexe com a postura podendo causar lesões.
- Comer se preocupando com a quantidade e não com a qualidade. É normal que a fome aumente e que o seu prato também, aliás se o objetivo é crescer será necessário proteínas e estas são encontradas nos alimentos. Porém vejo muitas pessoas dizendo que tão comendo muito para ganhar massa ai quando respondem sobre o tipo de alimentos é só fast foods, pizzas, salgadinhos, só besteira.
- Fazer infinitas sequências achando que vai sair infinitas vezes maior. Um treino exagerado quebra mais fibras que o permitido para a recuperação fazendo com que em vez de ganhar massa magra haja o processo contrário.
- Não respeitar o intervalo de descanso. Sabe aquela pessoa que ta todo dia o dia inteiro na academia e não cresce? Pois é, o organismo pode demorar de 24 a 72 horas para se recuperar, sendo necessário saber respeitar o tempo, aliás é no descanso que a regeneração e o crescimento acontecem.
- Nunca alterar o treino ou altera-lo demais. É aconselhado fazer esta mudança após começar a sentir os resultados do mesmo.
Beijo beijo.
Voce pode me dizer se o aerobico ajuda ou atrapalha no processo d hipertrofia?
ResponderExcluirBoa tarde Natty!
ExcluirSe o objetivo for crescer, é bom fazer aeróbico como por um certo tempo, sem exagero.
Já que perguntou disto vou postar sobre com maiores detalhes. Beijos!
Oi Talita,
ResponderExcluirPassando para conhecer, ler e ver.
Também para agradecer pela travessia.
Deixo votos de sucesso e um abraço.
Fui!
Muito obrigada *-*
ExcluirSuper contente!!!